“Este es su cerebro durante el ejercicio”

“Este es su cerebro durante el ejercicio”

Cerebro humano (Wikipedia)

COGwriter

El ejercicio es bueno para el cerebro:

Este es su cerebro durante el ejercicio

Nuestros cuerpos, incluyendo nuestros cerebros, fueron afinados para las actividades de resistencia durante milenios de acecho y persecución de presas. “Lo hemos diseñado por fuera de nuestras vidas ahora”, dice Charles Hillman, profesor de psicología en la Universidad del Noreste que ha pasado décadas estudiando el vínculo entre el ejercicio y la cognición. El costo que nuestro relativamente nuevo estilo de vida sedentario toma en nuestros cuerpos está claro: Por primera vez en la historia de los Estados Unidos, se espera que las generaciones más jóvenes vivan vidas más cortas, más insalubres que sus padres.

… según Richard Maddock, un profesor de psiquiatría en la Universidad de California, Davis. “Hay un hallazgo muy consistente de que el cerebro funciona mejor después del ejercicio”, dice Maddock. … Su cerebro se vuelve mucho más activo durante el ejercicio, “quizás más activo que en cualquier otro momento”, dice Maddock. Una forma en la que se comunican las neuronas es con los pulsos eléctricos, y a veces redes enteras de neuronas se disparan al unísono, como un grupo de hinchas de fútbol cantando juntos en un partido. Estos pulsos sincronizados se conocen coloquialmente como ondas cerebrales. Diferentes tipos de ondas cerebrales, caracterizadas por el número de veces que oscilan en un solo segundo, están vinculadas al estado mental y el estado de ánimo de uno. Las ondas de baja frecuencia ocurren cuando estamos corriendo en piloto automático: Cepillarnos los dientes, conducir automóvil, o dormir, por ejemplo. Las ondas de frecuencia más alta, conocidas como ondas beta, ocurren cuando estamos despiertos y mentalmente comprometidos y se asocian con la atención, la memoria y el procesamiento de información. …

Durante el ejercicio, el cerebro se vuelve mucho más receptivo a la información entrante, lo que lleva a cambios medibles en la visión. …

Los beneficios del ejercicio para su cerebro pueden comenzar tan pronto como su frecuencia cardíaca comience a subir. Imagine, si quiere, subirse a su bicicleta para un paseo matutino y pedalear en un clip resistente pero sostenible. Su respiración se vuelve más rápida y más pesada a medida que sus pulmones luchan por satisfacer las demandas de oxígeno del cuerpo en movimiento. Su ritmo cardíaco se eleva a medida que bombea sangre oxigenada alrededor del cuerpo y dentro del cerebro. Y de la misma manera que sus músculos demandan más energía durante el ejercicio, el cerebro comienza a engullir la glucosa u otros carbohidratos cuando el cuerpo está en movimiento.

“En el pasado, nadie tenía idea de lo que el cerebro estaba haciendo con todo este combustible”, dice Maddock. …

Algunas cosas suceden en el cerebro del ejercitador que hacen que el órgano parezca más joven. …

“El ejercicio tiene un potencial profiláctico contra algunos aspectos del deterioro cognitivo relacionado con la edad”, dice Giesbrecht. “Cuando se piensa en el hecho de que tenemos un envejecimiento demográfico y la alta prevalencia de la depresión, podría haber tratamientos más simples por ahí, como el ejercicio.”https://getpocket.com/explore/item/this-is-your-brain-on-exercise?utm_source=pocket-newtab consultado el 19/11/19

Una de las declaraciones más inusuales de arriba fue “Por primera vez en la historia de los Estados Unidos, se espera que las generaciones más jóvenes vivan vidas más cortas y poco saludables que sus padres.”

La falta de ejercicio es un factor en eso, así como el consumo de alimentos menos naturales, así como los contaminantes ambientales.

A pesar de los beneficios para la salud, las advertencias del gobierno y las directrices publicadas, pocos estadounidenses siguen las sugerencias del ejercicio:

Los estadounidenses no están recibiendo el mensaje acerca de hacer más ejercicio y estar menos sentados

Los médicos y los funcionarios de salud pública han estado exhortando a los estadounidenses a ser más activos y a tratar de hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana a un nivel moderado, o 75 minutos a la semana a un nivel vigoroso. Incluso si usted no puede encajar en esa cantidad de actividad, los estudios muestran que cualquier ejercicio es mejor que ninguno cuando se trata de beneficios para la salud como la reducción del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad. …

Bao y su equipo analizaron los datos de una muestra representativa de más de 27.000 adultos en las Encuestas Nacionales de Exámenes de Salud y Nutrición, una evaluación anual en curso del estado de la salud, la nutrición y el ejercicio de los estadounidenses. El artículo resultante, publicado en JAMA Network Open, encuentra que las tasas de actividad física no cambiaron mucho entre 2007 y 2016. 07/26/19 https://time.com/5635730/exercise-sitting-data/?utm_source=pocket-newtab

En una serie de estudios transversales que incluyen datos de 27343 participantes mayores de 18 años de las Encuestas nacionales de Salud y Nutrición de los Estados UNIDOS de 2007 a 2016, la tasa de cumplimiento de las Pautas de Actividad Física para los estadounidenses para la actividad aeróbica no mejoró significativamente desde 2007-2008 (63,2%) a 2015-2016 (65,2%). Sin embargo, el tiempo dedicado al comportamiento sedentario aumentó de 5,7 horas por día en 2007-2008 a 6,4 horas por día en 2015-2016.

Lo que significa que los hallazgos sugieren que se justifican mayores esfuerzos a nivel nacional para promover la actividad física y reducir el tiempo de sedentarismo en los Estados Unidos. …

Conclusiones y Relevancia los resultados sugieren que la tasa de adherencia al PAG para la actividad aeróbem en adultos ESTADOUNIDENSES no ha mejorado desde la publicación de la primera edición en 2008, pero que el tiempo dedicado al comportamiento sedentario ha aumentado significativamente con el tiempo. Otros esfuerzos a nivel nacional parecen estar garantizados no sólo para promover la actividad física, sino también para reducir el tiempo de sedentarismo en los Estados Unidos. (Yang D, et al. Tendencias en el Cumplimiento de las Pautas de actividad Física para los estadounidenses en relación con La actividad Aeróbica y el Tiempo Dedicado al comportamiento Sedentario entre los adultos estadounidenses, 2007 a 2016. Red JAMA Abierta. 2019; 2 (7): e197597. doi:10.1001/jamanetworkopen.2019.7597)

Esto es peor de lo que la mayoría cree.

¿Por qué?

Porque las tasas de obesidad también siguen aumentando.

La Biblia misma advierte sobre la obesidad, engordar, ser físicamente perezoso y comer en exceso.

El Nuevo Testamento dice que el ejercicio corporal puede ayudar un poco (1 Timoteo 4: 8), sin embargo, la mayoría de los americanos no tienen suficiente actividad física.

En mi propio caso, por lo general hago ejercicio cuatro mañanas por semana, y, básicamente, cumplo con las directrices.

El ejercicio ayuda a las personas a vivir más y a vivir mejor. Note algo de los Centros para el Control de la Enfermedad:

Por lo general, las personas activas viven más y tienen menos riesgo de tener problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y algunos tipos de cáncer. Para las personas con enfermedades crónicas, la actividad física puede ayudar a manejar estas condiciones y complicaciones. consultado el 27/07/19 https://www.cdc.gov/physicalactivity/about-physical-activity/index.html

La evidencia es clara: La actividad física fomenta el crecimiento y el desarrollo normales, puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas y puede hacer que las personas se sientan mejor, funcionen mejor y duerman mejor. Algunos beneficios para la salud comienzan inmediatamente después de la actividad, e incluso los periodos cortos de actividad física son beneficiosos. consultado el 27/07/19 https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/index.htm

Jesús condenó la pereza en Mateo 25: 26.

El Antiguo Testamento también advierte contra la pereza:

19 El camino del perezoso es como un cerco de espinos (Proverbios 15:19).)

15 La pereza arroja al hombre en un sueño profundo … (Proverbios 19:15))

12 ¿Ves a un hombre sabio en sus propios ojos? Hay más esperanza para un tonto que para él. 13 El perezoso dice: “¡Hay un León en el camino! ¡Un león feroz está en las calles! 14 Como la puerta gira sobre sus goznes, así hace el perezoso en su cama. 15 El perezoso entierra su mano en la vasija, y se harta de traerla a su boca. 16 El hombre perezoso es más sabio ante sus propios ojos que siete hombres que pueden responder con sensatez. (Proverbios 26:12-16)

18 A causa de la pereza el edificio se cae, y por la ociosidad de las manos la casa se cae. (Eclesiastés 10:18)

Sí, muchos tienen excusas en cuanto a por qué no son físicamente activos, y no todos ellas son válidas.

En cuanto al sobrepeso, fíjese en lo que escribieron Moisés y Jeremías.:

15 Engordaste, engordaste, ¡Eres obeso! Entonces abandonó a Dios que lo hizo, Y despreciaba la roca De su salvación. 16 Lo provocó a Él a celos con dioses extraños; con abominaciones ellos lo provocaron a Él a ira. (Deuteronomio 32:15-16)

11 “Porque estaban contentos, porque se regocijaban, ustedes destructores de mi herencia, porque han engordado como una vaca trillando grano, Y braman como toros, 12 su madre estará profundamente avergonzada; la que los dio a luz se avergonzará. He aquí, la más pequeña de las naciones será un desierto, una tierra seca y un desierto. (Jeremías 50:11-12)

Además de comer demasiado, hay otros problemas con el suministro de alimentos.

Muchos comen maíz transgénico (su etiqueta no indica otra cosa, lo que en los EE.UU. significa que la fuente de maíz casi siempre está genéticamente modificada). Cuando se procesa más es ‘fortificado con vitaminas sintéticas. Muchos comedores de carne consumen animales que son bíblicamente impuros (véase también La iglesia del Nuevo Testamento y las carnes Impuras http://www.cogwriter.com/unclnt.htm).

Casi todas las “vitaminas” que los estadounidenses toman son sintéticas, y la mayoría de los minerales que toman en suplementos son rocas molidas procesadas con ácidos industriales. La mala dieta y los ‘nutrientes’ sintéticos llevan a problemas de salud. Hay razones por las que los Estados Unidos gastan más que otras naciones en salud, sin embargo, van a la zaga de otras naciones en términos de tener residentes saludables.

Además, la Biblia advierte acerca de comer cosas que no son realmente alimentos:

2 ¿Por qué gastáis el dinero en lo que no es pan, ¿Y vuestro salario en lo que no satisface? Escúchame atentamente, y come lo que es bueno (Isaías mo:2).

Los “panes” refinados procesados, los edulcorantes refinados y artificiales, los aditivos químicos y algunos otros artículos comúnmente asociados con alimentos procesados y grasas hidrogenadas parecen ser consistentes con esa advertencia.

¿Qué debería usted comer? Usted debe comer alimentos reales y tener cuidado con sus cantidades.

2 … Escúchame bien, y come lo que es bueno (Isaías mo: 2).

La gente debería tratar de comer alimentos reales, no artificiales. Cada vez más estudios han confirmado esto, sin embargo, debido a la avaricia corporativa (impulsando los alimentos ultra-procesados) y lujurias personales (consumir cantidades excesivas de alimentos ultra-procesados), al parecer la mayoría de las calorías que consumen los estadounidenses son de fuentes ultra-procesados.

Otro problema es que los estadounidenses comen demasiado. La Biblia advierte contra esto:

18 Si alguno tiene un hijo contumaz y rebelde, que no obedezca a la voz de su padre ni a la voz de su madre, y que cuando le hayan disciplinado no les haga caso, 19 entonces su padre y su madre lo tomarán y lo sacarán a los ancianos de su ciudad, a la puerta de su ciudad. 20 Y dirán a los ancianos de su ciudad: Este nuestro hijo es contumaz y rebelde; no obedece a nuestra voz; es glotón y borracho.’21 Entonces todos los hombres de su ciudad lo apedrearán hasta la muerte con piedras; así quitarás el mal de en medio de TI, y todo Israel oirá y temerá. (Deuteronomio 21:18-21)

20 No te mezcles con los bebedores de vino ni con los glotones comedores de carne; 21 porque el borracho y el glotón serán pobres. (Proverbios 23:20-21))

Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses, incluidos aquellos con los que hablo en el sur de California, simplemente no creen que comen demasiado. Y esto incluye muchos de los que tienen sobrepeso.

Pero note que la Biblia advierte en contra de comer alimentos malos y comer demasiado. Y también note que al menos dos maldiciones están asociadas con esto. Maldiciones de destrucción y pobreza.

La pobreza y la destrucción llegarán a los pueblos de los Estados Unidos. Y, probablemente, el hambre también (Mateo 24: 7-8) antes del comienzo de la Gran Tribulación -un tiempo de angustia para los Estados Unidos y sus Anglo-aliados.

Note algo más Isaías y Jeremías fueron inspirados a escribir:

6 Por tanto, el Señor, el Señor de los ejércitos, enviará flaqueza en medio de su grasa; Y bajo su gloria encenderá una hoguera como la quema de un incendio. (Isaías 10:16)

28 Han engordado, están ejercitándose; Sí, sobrepasan los hechos de los malvados; No defienden la causa, la causa de los huérfanos; sin embargo, prosperan, y el derecho de los necesitados ellos no lo defienden. 29 ¿No los castigaré por estas cosas?” dice el Señor. ¿No me vengaré de una nación como ésta?” (Jeremías 5:28-29)

La hambruna y la escasez de alimentos están llegando. Al igual que el fin de los EE.UU. y sus aliados anglo-descendientes. El arrepentimiento nacional, que no parece probable en esta etapa, es la única esperanza. Pero los individuos mismos pueden volverse a Dios. Y aunque la obesidad es un problema multifactorial, todos los que tienen sobrepeso, incluso los irreligiosos, pueden comer menos y hacer mejores elecciones de alimentos.

Los estadounidenses están entre las personas más obesas del mundo. Y su industria de alimentos procesados ha llegado a muchas partes del mundo.

Sin embargo, podrían ser más saludables si fueran más activos. Pero los estadounidenses se están volviendo más sedentarios, como señala el informe JAMA.

Las Naciones americanas y descientes de anglo-sajones célticos no están dando el ejemplo correcto cuando se trata de ejercicio, dieta y obesidad y esto no es un buen augurio para ellas en el futuro (Proverbios 12:24; Daniel 11:39).

Relacionado con el ejercicio, la Continuacion de la Iglesia de Dios http://www.cogwriter.com/philadelphia-remnant-beliefs.htm Continua (CCOG) juntó el siguiente video en nuestro canal de YouTube:

17:27

La Pura Verdad Sobre El Ejercicio

Un informe de 2019 muestra que los estadounidenses se están volviendo sedentarios. Ya que es una cosa física, ¿Deberían los cristianos preocuparse por el ejercicio? ¿Podría ser pecado el no hacer ejercicio? ¿Qué reportó la revista’ Plain Truth ‘ sobre el ejercicio? ¿Qué está reportando el CDC SOBRE el ejercicio? ¿Puede el ejercicio ayudar a prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y la obesidad? ¿El ejercicio puede ayudar a dormir, a resistir y a envejecer? Hay Escrituras sobre el ejercicio y la salud? ¿Y la pereza? ¿Cuáles son algunos de los riesgos y beneficios del ejercicio? El Dr. Thiel se ocupa de estos temas y más.

Aquí hay un enlace a nuestro video: La Pura Verdad sobre el ejercicio https://www.youtube.com/watch?v=3z0QI-jGbX8.

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